السلام عليكم
لقد تم إنشاء منتدى جديد فيه كل شيئ
والمطلوب مشرفين و أعضاء ناشيطين
يحبون كتابة المواضيع
رابط المنتدى : www.deaa.alamountada.com
اتمنى ان تتسجلو معنا
3/3/2015
1/3/2015
كيف تتعلم اللغات بسهولة
الخطوات التي من خلالها يمكنك تعلم لغة ثانية، بدلاً من المتاهة وسط الكتب الكثيرة.
امتلاك لغة أجنبية إلى جانب اللغة الأم أمر له إيجابياته المتعددة مثل تحسين الثقافة أو زيادة فرص العمل لديك، هنا بعض الخطوات التي تسهل عملية تعلم لغة ثانية.
1) ابدأ بتعلم نطق الحروف الأبجدية والكلمات، إذا واجهت صعوبة في نطق حرف معين فاستمر في التدرب،وراجع دقة نطقك للحروف مع متحدث للغة التي تتعلمها.
2) انتقل إلى تعلم الجمل والأسئلة المعهودة في أي لغة، مثل جمل وأسئلة التعارف، أو أسئلة عن مكان أو موقع ما، تحدث إلى نفسك بالمرايا واستعن بمقاطع فيديو ومقاطع صوتية لتعلم هذه الجمل ورددها كثيراً.
3) لا تحتاج إلى شراء كتب أو مقاطع صوتية فهناك العديد من برامج المقاطع الصوتية المجانية لتعلم اللغة في الإنترنت.
4) قم بشراء قاموس للغة أو استعن بقاموس إلكتروني مجاني بالإنترنت، إذا واجهت كلمة جديدة ابحث عنها في القاموس واعرف معناها ثم استخدمها في أمثلة تدونها بأحد الأجندات لتراجعها من وقت لآخر.
5) أحياناً يكون القاموس المزود بصور مفيد لتعلم الكلمة بشكل أسرع وأفضل، أيضاً يجب الاستماع إلى الأغاني والبرامج باللغة التي تريد تعملها حتى تحسن من النطق وتكتسب كلمات جديدة.
6) حاول أن تقرأ عن تاريخ وثقافة اللغة التي تريد تعلمها، فهذا قد يزيد من فضولك لتعلمها ويفتح شهيتك.
7) إذا كنت لا تزال في البداية، فاستعن بكتب الأطفال لتعلم مبادئ اللغة، فلا شيء مخجل في هذا.
8) استخدم المجلات والجرائد الخاصة باللغة لزيادة حصيلة الكلمات ولتعلم تعبيرات في اللغة.
9) امنح متسعاً من الاهتمام للقواعد النحوية للغة حتى تتمكن من التحدث والكتابة بها بشكل سليم.
10) صادق شخصاً يتحدث اللغة، أو هي لغته الأم، اعرف منه التعبيرات الدارجة والأمثلة الشعبية المستخدمة في الأحاديث، لا تخجل من التحدث ولا تتردد متعللاً بضعف مستوى اللغة لديك فالتحدث هو الوسيلة الأهم لتعلم اللغة.
2/2/2015
كيف تقوي ثقتك بنفسك ؟
الثقة بالنفس هي إحساس الشخص بقيمة نفسه بين من حوله فتترجم هذه الثقة كل حركة من حركاته وسكناته ويتصرف الإنسان بشكل طبيعي دون قلق أو رهبة فتصرفاته هو من يحكمها وليس غيره .... هي نابعة من ذاته لا شأن لها بالأشخاص المحيطين به وبعكس ذلك هي انعدام الثقة التي تجعل الشخص يتصرف وكأنه مراقب ممن حوله فتصبح تحركاته وتصرفاته بل وآراءه في بعض الأحياء مخالفة لطبيعته ويصبح القلق حليفه الأول في كل اجتماع أو اتخاذ قرار .
والثقة بالنفس هي بالطبع شيء مكتسب من البيئة التي تحيط بنا والتي نشأنا بها ولا يمكن أن تولد مع أي شخص كان .
ولا يخفى عليكم أننا نسمع من أناس كثيرون شكاوى من انعدام الثقة بالنفس ويرددون هذه العبارة حتى أخذت نصيبها منهم !النقطة الأولى والتي يجب أن نتعرف عليها هي أسباب انعدام الثقة بالنفس .... فعلينا قبل كل علاج أن نضع أيدينا على موضع الداء .... ثم نشرع بالعلاج المناسب له .هناك أسباب كثيرة منها التالي :
1- تهويل الأمور والمواقف بحيث تشعر بأن من حولك يركزون على ضعفك ويرقبون كل حركة غير طبيعية تقوم بها .2- الخوف والقلق من أن يصدر منك تصرف مخالف للعادة حتى لا يواجهك الآخرون باللوم أو الإحتقار .3- إحساسك بأنك إنسان ضعيف ولا يمكن أن تقدم شيء أمام الآخرين بل تشعر بأن ذاتك لا شيء يميزها وغالياً من يعاني من هذا التفكير الهدّام يرى نفسه إنسان حقير ويسرف في هذا التفكير حتى تستحكم هذه الفكرة في مخيلته وتصبح حقيقة للأسف .
والنقطة الثالثة والأخيرة هي أخطر مشكلة لأنها تدمرك وتدمر كل طاقة ابداع لديك فعليك أولاً أن تتوقف عن احتقار نفسك والتكرير عليها ببعض الألفاظ التي تدمر شخصيتك مثل " أنا غبي " أو " أنا فاشل " أو " أنا ضعيف " فهذه العبارات تشكل خطراً جسيماً على النفس وتحطمها من حيث لا يشعر الشخص بها .. فعليك أن تعلم أخي / أختي بأن هذه العبارات ما هي إلا معاول هدم وعليك من هذه اللحظة التوقف عن استخدامها لأنها تهدم نفسيتك وتحطمها من الداخل وتشل قدراتها إن استحكمت على تفكيرك.
ولا تنسى أيضاً أخي / أختي أن تحدد مصدر هذه المشكلة والإحساس بالنقص ....هناك أسباب كثيرة ومنها تستطيع أخي تحديد مصدر هذه المشكلة تمهيداً للقضاء عليها:
1- قد يكون هذا الإحساس هو بسبب فشل في الدراسة أو العمل وتلقي بعض الإنتقادات الحادة من الوالدين أو المدير بشكل مؤذي أوجارح.2- التعرض لحادث قديم كالإحراج أو التوبيخ الحاد أمام الآخرين أو المقارنة بينك وبين أقرانك والتهوين من قدراتك ومواهبك.3- نظرة الأصدقاء أو الأهل السلبية لذاتك وعدم الإعتماد عليك في الأمور الهامة ... أو عدم اعطائك الفرصة لإثبات ذاتك .
هذه باختصار هي بعض أسباب عدم الثقة بالنفس ولابد أخي بعد مراجعتها وتحديد ما يخصك بينها .... عليك بعدها مصارحة نفسك فليس كالصراحة مع النفس وعدم إغضاء الطرف أو تجاهل المشكلة بإيهام النفس أنها لا تعاني من مشكلة ... فالتهرب لا يحل المشاكل بل يزيد النار اشتعالاً .... ونفسك هي ذاتك .... وانت محاسب عليها أمام الله فلا تهملها يا أخي المسلم ...
والثقة بالنفس هي بالطبع شيء مكتسب من البيئة التي تحيط بنا والتي نشأنا بها ولا يمكن أن تولد مع أي شخص كان .
ولا يخفى عليكم أننا نسمع من أناس كثيرون شكاوى من انعدام الثقة بالنفس ويرددون هذه العبارة حتى أخذت نصيبها منهم !النقطة الأولى والتي يجب أن نتعرف عليها هي أسباب انعدام الثقة بالنفس .... فعلينا قبل كل علاج أن نضع أيدينا على موضع الداء .... ثم نشرع بالعلاج المناسب له .هناك أسباب كثيرة منها التالي :
1- تهويل الأمور والمواقف بحيث تشعر بأن من حولك يركزون على ضعفك ويرقبون كل حركة غير طبيعية تقوم بها .2- الخوف والقلق من أن يصدر منك تصرف مخالف للعادة حتى لا يواجهك الآخرون باللوم أو الإحتقار .3- إحساسك بأنك إنسان ضعيف ولا يمكن أن تقدم شيء أمام الآخرين بل تشعر بأن ذاتك لا شيء يميزها وغالياً من يعاني من هذا التفكير الهدّام يرى نفسه إنسان حقير ويسرف في هذا التفكير حتى تستحكم هذه الفكرة في مخيلته وتصبح حقيقة للأسف .
والنقطة الثالثة والأخيرة هي أخطر مشكلة لأنها تدمرك وتدمر كل طاقة ابداع لديك فعليك أولاً أن تتوقف عن احتقار نفسك والتكرير عليها ببعض الألفاظ التي تدمر شخصيتك مثل " أنا غبي " أو " أنا فاشل " أو " أنا ضعيف " فهذه العبارات تشكل خطراً جسيماً على النفس وتحطمها من حيث لا يشعر الشخص بها .. فعليك أن تعلم أخي / أختي بأن هذه العبارات ما هي إلا معاول هدم وعليك من هذه اللحظة التوقف عن استخدامها لأنها تهدم نفسيتك وتحطمها من الداخل وتشل قدراتها إن استحكمت على تفكيرك.
ولا تنسى أيضاً أخي / أختي أن تحدد مصدر هذه المشكلة والإحساس بالنقص ....هناك أسباب كثيرة ومنها تستطيع أخي تحديد مصدر هذه المشكلة تمهيداً للقضاء عليها:
1- قد يكون هذا الإحساس هو بسبب فشل في الدراسة أو العمل وتلقي بعض الإنتقادات الحادة من الوالدين أو المدير بشكل مؤذي أوجارح.2- التعرض لحادث قديم كالإحراج أو التوبيخ الحاد أمام الآخرين أو المقارنة بينك وبين أقرانك والتهوين من قدراتك ومواهبك.3- نظرة الأصدقاء أو الأهل السلبية لذاتك وعدم الإعتماد عليك في الأمور الهامة ... أو عدم اعطائك الفرصة لإثبات ذاتك .
هذه باختصار هي بعض أسباب عدم الثقة بالنفس ولابد أخي بعد مراجعتها وتحديد ما يخصك بينها .... عليك بعدها مصارحة نفسك فليس كالصراحة مع النفس وعدم إغضاء الطرف أو تجاهل المشكلة بإيهام النفس أنها لا تعاني من مشكلة ... فالتهرب لا يحل المشاكل بل يزيد النار اشتعالاً .... ونفسك هي ذاتك .... وانت محاسب عليها أمام الله فلا تهملها يا أخي المسلم ...
الخطوة القادمة بعد تحديد مصدر المشكلة ابدأ أخي بالبحث عن حل وحاول أن تجده فلكل داء دواء ...
اجلس مع نفسك وصارحها وثق بأنك قادر على التحسن يوماً بعد يوم .... عليك أن توقف كل تفكير يقلل من شأنك ... ويجب عليك أن تعلم بأنك إنسان منتج لم تخلق عبثاً .... فالله عندما خلقنا لم يخلقنا عبثاً .... انت لك هدف وغاية يجب أن تؤديها في هذه الحياه ما دمت حياً على وجه الأرض .... الله سبحانه وتعالى عندما خاطب المؤمنين في القرآن الكريم لم يخص مؤمن دون الآخر ولم يخص مسلم دون الآخر ذلك لأن كل البشر سواسية أخي الكريم ولا فضل لأحد على أحد إلا بالتقوى ... ويكفي أن تعلم بأنك مسلم فهذا أكبر ما يميزك عن ملايين البشر الغارقين في ضلالاتهم وأهوائهم ." النقطة الأولى " والتي يجب أن تفخر بها هي كونك انسان ملتزم خالفت من اتبع الشيطان وخالفت كل إمعة خلف أعداء الإسلام يجري تاركاً عقله وراء ظهره." النقطة الثانية " والتي يجب أن تكون سبباً في تعزيز ثقتك بنفسك هو أن احساسك بالظلم والإحتقار من قِبل الآخرين سواء أهلك أو اقاربك أو زملائك لن يغير في الوضع شيئاً بل قد يزيد في هدم ثقتك بنفسك فعليك الخلاص من هذا التفكير الساذج واستبداله بخير منه، فحاول استبدال الكلمات السيئة التي اعتدت اطلاقها على نفسك بكلمات تشجيعية تزيد من قوتك وتحسن من نفسيتك وتزيد من راحتها ....
يجب أن تقنع نفسك أخي مع الترديد بأنك إنسان قوي ويجب أن تتعرف على قدراتك الكامنة في نفسك .... وأنك تملك ثقة عالية وعليك من اليوم أن تخرجها." الأمر الثالث " هو اقتناعك واعتقادك الكامل أنك حقاً إنسان ذا ثقة عالية لأنها عندما تترسخ في عقلك فإنها تتولد وتتجاوب مع أفعالك ... فإن ربيت أفكار سلبية في عقلك أصبحت انسان سلبي .... وإن ربيت أفكار ايجابية فستصبح حتماً انسان ايجابي له كيانه المستقل القادر على تكوين شخصية مميزة يفتخر بها بين الآخرين.
يجب أن تعمل على حب ذاتك وعدم كراهيتها أو الإنتقاص منها .... وعدم التفكير في الماضي أو استرجاع أحداث مزعجة قد انتهت وطواها الزمن يجب عليك أن لا تحاول استرجاع أي شيء مزعج بل حاول أن تسعد نفسك وتفرح بذاتك لأنك إنسان ناجح له مميزاته وقدراته الخاصة .
ويجب عليك أن تتسامح مع من أخطأ في حقك أو انتقدك حديثاً أو قديماً ولا تكن مرهف الحس إلى درجة الحقد أو تهويل الأمور تأقلم مع من ينتقدك وقل رحم الله امرءً أهدى إلي عيوبي .... ليس كل من انتقدك هو بالطبيعة يكرهك هذه مغالطة احذر منها أخي كل الحذر لأن التفكير بهذه الطريقة يقود للشعور بالنقص وأن كل من يوجه لي انتقاد هو عدوٌ لي ... لا .... لا تشعر نفسك بأن كل ما يقوله الأخرون هو بالضرورة حق .... لا .... عليك أولاً أن لا تجعل هذا الشيء يأثر عليك بل تقبله واشكر الطرف الآخر عليه واثبت له بأنه مخطئ إن كان مخطئ .... ولا تجعل كلام الآخرين يؤثر سلباً على نفسيتك لأنك تعلم بأن الآراء والأحكام تختلف من شخص لآخر فمن لم يعجبه تصرفي هذا لابد وأن أجد شخص يوافقني عليه .... وإن فشلت في هذا العمل فلن أفشل في غيره .... وكلام البشر ليس منزلاً كي أؤمن به وأصدقه وأجعله الفاصل.
أخي وكما قلنا .... لا تعطي نفسك المجال للمقارنة بين ذاتك وبين غيرك أبداً احذر من هذه النقطة لأنها تدمر كل ما بنيته ..... لا تقل لا يوجد عندي ما قد وهبه الله لفلان ... بل تذكر أن لكل شخص منا ما يميزه عن الآخر وأنه لا يوجد انسان كامل ... ولا بد أن تعي أيضاً أن الله قد وهبك شيئاً قد حرمه الله من غيرك ..... يجب أن تعيش مع ذاتك كإنسان كريم حاله حال ملايين البشر لك موقع من بينهم لا تعتقد بأنك لا شيء في هذا الكون بل أنت مخلوق قد أكرمك الله وفضلك على كثير من خلقه .
وهنا نقطة مهمة ألا وهي التركيز على قدراتك ومهاراتك الذاتية وهواياتك وإبرازها أمام الآخرين والإفتخار بذاتك ( والإفتخار أخي لا يعني الغرور ) فهناك فرق بينهما .... فكر بعمل كل ما يعجبك ويستهويك ولا تسرف في التفكير بالآخرين وانتقاداتهم ... لا تهتم ولا تعطي الآخرين أكبر من أحجامهم ... عليك أن ترضي نفسك بعد رضى الله ... وما دمت أخي تعمل ما لم يحرمه الله فثق بأنك تسير في الطريق المستقيم ولا تلتفت للآخرين.
ان الأشخاص الذين يعانون من فقدان الثقة بأنفسهم هم يفقدون في الحقيقة المثال والقدوة الحسنة التي يجب أن يقتدوا فيها حق الإقتداء ..... ولنا في رسول الله صلى الله عليه وسلم وأصحابه رضوان الله عليهم أسوة حسنة وأمثلة عظيمة ... عليك أخي أن تقرأ هذه السير وتدرسها وتتعمق بها وتقتفي أثرها .... حتى تكوّن شخصية إسلامية قوية ذات ثقة كبيرة بذاتها قادرة على مواجهة الظروف الصعبة القاسية.
وعليك من اللحظة أن تتذكر جميع حسناتك وترمي بجميع مساوئك البحر وحاول أن لا تعرف لها طريقاً ..... تذكر نجاحاتك وإبداعاتك ..... وتجنب تذكر كل ما من شأنه أن يحطمك ويحطم ثقتك بذاتك كالفشل أو الضعف.
اعطي نفسك أخي فرصة أخرى للحياه بشكل أفضل .... اقبل بالتحدي .... وقلها صريحة لزميلك ... أو صديقك .... " سأنافسك وأتفوق عليك بإذن الله تعالى " ولا تعتذر أبداً عن المنافسة مهما كانت ومهما مررت بفشل سابق بها .... تجنب قول أنا لست كفءً لهذه المنافسة أو أني لست بارعاً في هذه الصنعة ... بل توكل على الله عز وجل واقتحم وحاول بكل ثقة .... حينها أضمن لك بأنك ستنجح بالتأكيد.
افعل ما تراه صعباً لك تجد كل الدروب فتحت لك .... فتش عن كل ما يخيفك واقتحمه ستجد بأن الخوف قد تلاشى ولا وجود له .....
حاول أن تكون إنسان فاعل ولك أعمال مختلفة ونشاطات واضحة أبرز ابداعاتك ولا تخفيها أبداً حتى لو واجهت انقاداً من أحد فحتماً ستجد من يشجعك وتعجبه أعمالك .... هذه قاعدة يجب أن تتخذها " لولا اختلاف الأذواق لبارت السلع " فلا تظلم نفسك بالإستماع لما يحطمك ويحطم كل ابداع تحمله .
ابدأ يومك بقراءة الأذكار والقرآن الكريم وإن استطعت كل صباح بعد صلاة الفجر قراءة سورة ياسين فافعل فلها تأثير عظيم على النفس وتبعث الهدوء والطمأنينة كما هو الحال في باقي الآيات الكريمة.
فكر بجدولك لهذا اليوم ..... وماذا ستخرج منه لما يعود على ذاتك بالنفع والحيوية.
حدث نفسك وكن صديقها وتمرن على الحديث الطيب فالنفس تألفه وتطمئن له وتركن له .... فلا تحرم نفسك من هذا الحق لأنك أحق الناس بسماعه والتدرب على قوله لذاتك ..... الكلام الإيجابي الذي من شأنه أن يبني ثقتنا بأنفسنا ويدفعنا لمزيد من التفائل بحياة أفضل بعون الله تعالى.
عند كل مجلس حاول أن يكون لك وجود وحاور وناقش مرة تلو الأخرى سوف تعتاد وسيصبح الحديث بعدها أمراً يسراً .... درب نفسك وقد تلاقي بعضاً من الصعوبة في ذلك بداية الأمر ولكن احذر من أن تثني عزيمتك التجربة الأولى بل اجعلها سلماً تصعد به إلى أهادفك وغاياتك وأبرز وجودك بين من حولك فهذا يزيد من ثقتك بنفسك ويعزز الشعور بأهمية ذاتك.
مساعدتك للأخرين تعزز ثقتك بنفسك ..... الظهور بمظهر حسن لائق يعزز من ثقتك بنفسك ..... فلا تهمل ذاتك فتهملك .
اجلس مع نفسك وصارحها وثق بأنك قادر على التحسن يوماً بعد يوم .... عليك أن توقف كل تفكير يقلل من شأنك ... ويجب عليك أن تعلم بأنك إنسان منتج لم تخلق عبثاً .... فالله عندما خلقنا لم يخلقنا عبثاً .... انت لك هدف وغاية يجب أن تؤديها في هذه الحياه ما دمت حياً على وجه الأرض .... الله سبحانه وتعالى عندما خاطب المؤمنين في القرآن الكريم لم يخص مؤمن دون الآخر ولم يخص مسلم دون الآخر ذلك لأن كل البشر سواسية أخي الكريم ولا فضل لأحد على أحد إلا بالتقوى ... ويكفي أن تعلم بأنك مسلم فهذا أكبر ما يميزك عن ملايين البشر الغارقين في ضلالاتهم وأهوائهم ." النقطة الأولى " والتي يجب أن تفخر بها هي كونك انسان ملتزم خالفت من اتبع الشيطان وخالفت كل إمعة خلف أعداء الإسلام يجري تاركاً عقله وراء ظهره." النقطة الثانية " والتي يجب أن تكون سبباً في تعزيز ثقتك بنفسك هو أن احساسك بالظلم والإحتقار من قِبل الآخرين سواء أهلك أو اقاربك أو زملائك لن يغير في الوضع شيئاً بل قد يزيد في هدم ثقتك بنفسك فعليك الخلاص من هذا التفكير الساذج واستبداله بخير منه، فحاول استبدال الكلمات السيئة التي اعتدت اطلاقها على نفسك بكلمات تشجيعية تزيد من قوتك وتحسن من نفسيتك وتزيد من راحتها ....
يجب أن تقنع نفسك أخي مع الترديد بأنك إنسان قوي ويجب أن تتعرف على قدراتك الكامنة في نفسك .... وأنك تملك ثقة عالية وعليك من اليوم أن تخرجها." الأمر الثالث " هو اقتناعك واعتقادك الكامل أنك حقاً إنسان ذا ثقة عالية لأنها عندما تترسخ في عقلك فإنها تتولد وتتجاوب مع أفعالك ... فإن ربيت أفكار سلبية في عقلك أصبحت انسان سلبي .... وإن ربيت أفكار ايجابية فستصبح حتماً انسان ايجابي له كيانه المستقل القادر على تكوين شخصية مميزة يفتخر بها بين الآخرين.
يجب أن تعمل على حب ذاتك وعدم كراهيتها أو الإنتقاص منها .... وعدم التفكير في الماضي أو استرجاع أحداث مزعجة قد انتهت وطواها الزمن يجب عليك أن لا تحاول استرجاع أي شيء مزعج بل حاول أن تسعد نفسك وتفرح بذاتك لأنك إنسان ناجح له مميزاته وقدراته الخاصة .
ويجب عليك أن تتسامح مع من أخطأ في حقك أو انتقدك حديثاً أو قديماً ولا تكن مرهف الحس إلى درجة الحقد أو تهويل الأمور تأقلم مع من ينتقدك وقل رحم الله امرءً أهدى إلي عيوبي .... ليس كل من انتقدك هو بالطبيعة يكرهك هذه مغالطة احذر منها أخي كل الحذر لأن التفكير بهذه الطريقة يقود للشعور بالنقص وأن كل من يوجه لي انتقاد هو عدوٌ لي ... لا .... لا تشعر نفسك بأن كل ما يقوله الأخرون هو بالضرورة حق .... لا .... عليك أولاً أن لا تجعل هذا الشيء يأثر عليك بل تقبله واشكر الطرف الآخر عليه واثبت له بأنه مخطئ إن كان مخطئ .... ولا تجعل كلام الآخرين يؤثر سلباً على نفسيتك لأنك تعلم بأن الآراء والأحكام تختلف من شخص لآخر فمن لم يعجبه تصرفي هذا لابد وأن أجد شخص يوافقني عليه .... وإن فشلت في هذا العمل فلن أفشل في غيره .... وكلام البشر ليس منزلاً كي أؤمن به وأصدقه وأجعله الفاصل.
أخي وكما قلنا .... لا تعطي نفسك المجال للمقارنة بين ذاتك وبين غيرك أبداً احذر من هذه النقطة لأنها تدمر كل ما بنيته ..... لا تقل لا يوجد عندي ما قد وهبه الله لفلان ... بل تذكر أن لكل شخص منا ما يميزه عن الآخر وأنه لا يوجد انسان كامل ... ولا بد أن تعي أيضاً أن الله قد وهبك شيئاً قد حرمه الله من غيرك ..... يجب أن تعيش مع ذاتك كإنسان كريم حاله حال ملايين البشر لك موقع من بينهم لا تعتقد بأنك لا شيء في هذا الكون بل أنت مخلوق قد أكرمك الله وفضلك على كثير من خلقه .
وهنا نقطة مهمة ألا وهي التركيز على قدراتك ومهاراتك الذاتية وهواياتك وإبرازها أمام الآخرين والإفتخار بذاتك ( والإفتخار أخي لا يعني الغرور ) فهناك فرق بينهما .... فكر بعمل كل ما يعجبك ويستهويك ولا تسرف في التفكير بالآخرين وانتقاداتهم ... لا تهتم ولا تعطي الآخرين أكبر من أحجامهم ... عليك أن ترضي نفسك بعد رضى الله ... وما دمت أخي تعمل ما لم يحرمه الله فثق بأنك تسير في الطريق المستقيم ولا تلتفت للآخرين.
ان الأشخاص الذين يعانون من فقدان الثقة بأنفسهم هم يفقدون في الحقيقة المثال والقدوة الحسنة التي يجب أن يقتدوا فيها حق الإقتداء ..... ولنا في رسول الله صلى الله عليه وسلم وأصحابه رضوان الله عليهم أسوة حسنة وأمثلة عظيمة ... عليك أخي أن تقرأ هذه السير وتدرسها وتتعمق بها وتقتفي أثرها .... حتى تكوّن شخصية إسلامية قوية ذات ثقة كبيرة بذاتها قادرة على مواجهة الظروف الصعبة القاسية.
وعليك من اللحظة أن تتذكر جميع حسناتك وترمي بجميع مساوئك البحر وحاول أن لا تعرف لها طريقاً ..... تذكر نجاحاتك وإبداعاتك ..... وتجنب تذكر كل ما من شأنه أن يحطمك ويحطم ثقتك بذاتك كالفشل أو الضعف.
اعطي نفسك أخي فرصة أخرى للحياه بشكل أفضل .... اقبل بالتحدي .... وقلها صريحة لزميلك ... أو صديقك .... " سأنافسك وأتفوق عليك بإذن الله تعالى " ولا تعتذر أبداً عن المنافسة مهما كانت ومهما مررت بفشل سابق بها .... تجنب قول أنا لست كفءً لهذه المنافسة أو أني لست بارعاً في هذه الصنعة ... بل توكل على الله عز وجل واقتحم وحاول بكل ثقة .... حينها أضمن لك بأنك ستنجح بالتأكيد.
افعل ما تراه صعباً لك تجد كل الدروب فتحت لك .... فتش عن كل ما يخيفك واقتحمه ستجد بأن الخوف قد تلاشى ولا وجود له .....
حاول أن تكون إنسان فاعل ولك أعمال مختلفة ونشاطات واضحة أبرز ابداعاتك ولا تخفيها أبداً حتى لو واجهت انقاداً من أحد فحتماً ستجد من يشجعك وتعجبه أعمالك .... هذه قاعدة يجب أن تتخذها " لولا اختلاف الأذواق لبارت السلع " فلا تظلم نفسك بالإستماع لما يحطمك ويحطم كل ابداع تحمله .
ابدأ يومك بقراءة الأذكار والقرآن الكريم وإن استطعت كل صباح بعد صلاة الفجر قراءة سورة ياسين فافعل فلها تأثير عظيم على النفس وتبعث الهدوء والطمأنينة كما هو الحال في باقي الآيات الكريمة.
فكر بجدولك لهذا اليوم ..... وماذا ستخرج منه لما يعود على ذاتك بالنفع والحيوية.
حدث نفسك وكن صديقها وتمرن على الحديث الطيب فالنفس تألفه وتطمئن له وتركن له .... فلا تحرم نفسك من هذا الحق لأنك أحق الناس بسماعه والتدرب على قوله لذاتك ..... الكلام الإيجابي الذي من شأنه أن يبني ثقتنا بأنفسنا ويدفعنا لمزيد من التفائل بحياة أفضل بعون الله تعالى.
عند كل مجلس حاول أن يكون لك وجود وحاور وناقش مرة تلو الأخرى سوف تعتاد وسيصبح الحديث بعدها أمراً يسراً .... درب نفسك وقد تلاقي بعضاً من الصعوبة في ذلك بداية الأمر ولكن احذر من أن تثني عزيمتك التجربة الأولى بل اجعلها سلماً تصعد به إلى أهادفك وغاياتك وأبرز وجودك بين من حولك فهذا يزيد من ثقتك بنفسك ويعزز الشعور بأهمية ذاتك.
مساعدتك للأخرين تعزز ثقتك بنفسك ..... الظهور بمظهر حسن لائق يعزز من ثقتك بنفسك ..... فلا تهمل ذاتك فتهملك .
1/2/2015
كيف تحمي نفسك من " هجمات الكلاب "
في كثير من الأحيان قد تجد نفسك بمواجهة احد الكلاب الضالة في الشوارع ولا تعرف ما تفعله بالضبط لتحمي نفسك من هجماتها، الحل الذي يلجأ إليه الكثيرون هو الركض، ولكن مهما كانت سرعتك فسوف يلحق بك الكلب، لذا إليك خطوات التصرف الصحيحة في هذا الموقف.
1. حاول أن تعرف مدى عنف هذا الكلب الذي أمامك، هل تتوقعه منه أن يهجم عليك أم لا، هل تبدو عليه أي علامات العنف، أي هل يظهر لك أنيابه، أو يتخذ وضع الاستعداد للانقضاض عليه، هل ذيله مرفوع فوق ظهره وأذنيه منتصبتان؟ كل هذا علامات تجعلك تستدل على طبيعة موقف الكلب منك وهل هو بصدد الهجوم عليك أم لا.
2. حاول أن تتفهم ما يرغب الكلب في نقله لك، ويكون ذلك بأن تكون على وعي بما تعنيه حركات الكلب الجسدية، فكل حركة من حركات جسم الكلب تعني شيئاً.
3. ليس بالضروري أن تكون حركات الكلب تعني أنه بصدد مهاجمتك، وإنما في أغلب الأحيان تكون الكلاب خائفة من الشخص الذي أمامها وتحاول الدفاع عن نفسها، ولهذا السبب نؤكد على ضرورة محاولة فهم ما يحاول الكلب التعبير عنه بلغة الجسد.
4. إذا تأكدت أن الكلب الذي أمامك خائف منك، فابتعد عنه ببطء إلى أن يشعر الكلب بالهدوء ويتوقف عن النباح، وإذا كنت ترى أن الكلب ينتمي لعائلة ما ولكنه ضل طريقه، فيفضل أن تتصل بمركز الشرطة المتخصص للحيوانات ليتعامل مع الكلب ويعيده إلى أصحابه.
5. أما إذا كان الكلب عدوانياً، فعليك أن تحمي نفسك، واحرص على ألا تجري من أمامه، فإن ذلك سيسير شكوكه نحوك وسيشجعه على عضك.
6. إذا لم تجد ما تختبئ خلفه ليحميك من هجمات الكلب إذا ما بادر بمهاجمتك، فحاول أن تستخدم ذراعك في الدفاع عنك والتصدي لفكه، لا تحاول أن تصرخ في وجه الكلب أو أن تحدق في عينيه، فإن ذلك يزيد من استفزازه لعضك.
7. عدد قليل من الكلاب سيقدم على عض الشخص الذي أمامه بالفعل، وذلك في حالة تعرضه للاستفزاز، فإذا لم يلاحقك الكلب، حاول الاتصال بشرطة الكلاب كي تتصرف مع الكلب وتضعه في مكان بعيداً عن المارة.
رسائل حب قصيرة
رسائل حب قصيرة ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤
- عمري ما فكرت فيك .. وما خطر في البال حبك .. لين قلبي قال أبيك .. وقالت عيوني أحبك .
- كنت أشوفك من قريب مع جميع الناس عادي .. ما تخيلتك حبيب .. رايح بقلبي وغادي .
- تبسم ترى العمر فاني .. تبسم وإياك تنساني .. تبسم ترى الهنا لحظة .. تبسم ولو علشاني .
- إن كنت بروحك أنا ثانيك .. وإذا متضايق أنا أسليك .. وإذا مستانس الله يهنيك .
- قهوتي أنت حلاها .. وزعلتي أنت رضاها .. وعلتي أنت دواها .. ونظرتك عمري فداها .
- خلك بجنبي قريب .. لو حصل شي بيننا .. عن حياتي ما تغيب .
- كم تحسفنا عليك .. ما نبي غيرك نبيك .. تونا حسينا بغلاك .. يا تجينا يا نجيك .
- رحت للسوق أشتري ساعة غالية .. ما لقيت أغلى من الساعة إلي شفتك فيها .
- مشتاق أسولف معاك .. وأحس لحظة بهواك .. من كثر ما أقول غالي .. زاد بغيابك حلاك .
- أنا أعرفك ! أكيد أعرفك .. بس وين شفتك ؟ تذكرت .. أنت اللي نصف الشهر يملي السما نورك
- لوخيروني بين حبك ومال قارون اختار مال قارون وأقدمه لك هديه
- كم قمر في الكون؟ اثنين واحد في السماء وواحد قاعد يقرأ الرسالة
- احبك ايه نعم واهيم بسحر نظراتك ولجل حبك أقول تهون حياتي
- يا أجمل عشرة عشرتكم .. ومافي مثل طيبتكم .. ترى ما تنقصنا إلا شوفتكم .. وحشتونا
- قد يبيع الإنسان شيئا قد شراه…ولكن لايبيع قلبا قد هواه
- الشمس ترسل حبا ذهبيا والقمريرسل حبا فضيا وأنا أرسل لك حبا أبديا
- دورت رسالة أرسلها لك ما لقيت أحلى من كلمة الله لايحرمنى منك
- رسالتك لي فجرت في قلبي الشوق وزاد الحنين للقاك ياحياتي
- دخيلك يا بعد روحي .. لا جيت اتنام .. تذكرني .. تذكر إن في واحد يحبك حيل
- مطلوب في قسم شرطة الحب .. بتهمة سرقة قلبي .. وما تطلع إلا بكفالة قدرها (5000) بوسه .
- لو سنين عمري تضيع .. والزهور تنسى الربيع .. ما أنساك أبد .
- قلبي وأنا أدري به .. يحبك ويغليك .. تبي الحقيقة .. كل كلي يحبك ويموت فيك .
- كلمة أحبك من شفاتك .. تكفيني .
- كيف آكل عشاي وأنت على بالي .. حتى الدياي اللي في الصحن يضحك على حالي .
- زرعتك في شراييني .. وسميتك نظر عيني .. ووهبتك كل أحاسيسي .. وقلت إنك هلي وناسي .
- أهديك شيك بمليون قبلة .. أصرفه من بنك حبي .. شارع فكري .. الدور الأول من قلبي .
- أرسلت شمعة تنور لك .. رجعت لي زعلانه !! قلت لها ليش ؟؟ قالت كيف ترسلني لقمر من نور
- تمنيت أكون دمعه .. حتى أولد في عينيك .. وأعيش على خديك .. وأموت عند شفتيك .
- لا مرني طيفك .. أضمه حيل بأحضاني .. وشلون إذا جيت عندي .. وشافتك عيني .
- لا تلمس الوردة .. من الوردة عليك أغار .. أنا أكثر من يحبك .. لو محبينك كثار
- لو عرف النحل طعم شفتيك .. لترك العسل وذهب إليك .
- لو جمعت أيام عمري من فرح .. ما تساوي لحظة من وقتي معك .
- أتوقع إن أمك نحلة .. تدري ليش ؟؟ لأنها جابت عسل مثلك .
- اللهم إني أحب عبدك هذا حبا خالصا فيك .. فاجمعني وإياه في رياض الجنان .
- دورت رسالة أرسلها لك .. ما لقيت أحلى من كلمة .. الله لا يحرمني منك .
- تعلن خطوط دمي .. عن إقلاع رحلة حبي .. الرجاء من مطار قلبك .. الإذن لها بالهبوط .
- أول شخص بالدنيا يستاهل كلمة .. كل يوم وأنت الحب .. يا أحلى قلب بالدنيا
- لو كان كل الناس مثلك .. كان الوفاء تاج على كل مخلوق .
- لو ينشري قلبك ترى الكاش مدفوع .. نشتري القلوب اللي ذبحنا غلاها .
- ممكن أقول للوردة قبل ما تضم أوراقها..تصبحي على خيري ا أحلى وأعذب وأرق مخلوق .
- من حبي لك وصدقي وجنوني .. نسيت كيف أطبق جفوني .. على قلبي ولا على عيوني ؟؟ .
- أرسلت القمر ينور طريقك .. رجع زعلان .. قلت: وشفيك ؟؟ قال:نوره أعماني !! .
- أبيك (حب) .. ما ينتهي عشقه أبد .. وأبيك (قلب) .. ما يسكنه غيري أحد
- إن هواك في قلبي يضيء العمر إشراقا سيبقى حبنا أبدا برغم البعد عملاقا
- أنا لي قلب ما يقسى ولي عقل ما ينسى ولي حبيب بدونه ما أسوى
- رسالتك: ما تكفيني مكالمتك: يمكن تراضيني اشوفك: هي منى عيني
- لو ورق أبيض أرسل يكفي انك سألت يكفي أن الورق به لمسة من ايديك
- ذرفت دمعه في أحد المحيطات إن استطاعوا الحصول عليها أعدك بنسيانك
- ودي أجيلك ملهوف عابر بحور الخوف لكن كل شي ضدي حظي و الدنيا و الظروف
طرق الإستعداد للإمتحان الوطني ب " المغرب "
كيف تتهيأ نفسيا للإمتحان البكالوريا ؟
ان اهم اسباب الراحة عند اقتراب الإمتحان الوطني هو الاستعداد الجيد للامتحان، نعم انه الإستعداد القبلي و المراجعة الجيدة لمواد و دروس الامتحان الوطني.
قد لا يمر يوم دون أن تسمع من أساتذتك أو أقاربك أو دبدوبي: " لا تدع الدروس تتراكم عليك وابدأ الإعداد للامتحان مبكرا!" و لكنك تسأل نفسك: " أين أجد الوقت الكافي للمراجعة و أنا أدرس أكثر من 30 ساعة في الأسبوع، و شلالات الدروس تتلاحق وغالبا ما تتخللها فروض المنزل أو القسم؟ "
لا تصعب على نفسك الإمتحان او تدرج في عقلك ان الامتحان الوطني صعب المنال .. صدقني ان الامتحان الوطني دائما يكون في المتنوال و سهل نسبيا .. اذا كنت على استعداد جيد او متوسط فانا اضمن لك نقطة جيدة في الامتحان اما لو كنت على اسعداد ضعيف نوعا ما فالمهم انك ناجح في الامتحان ان شاء الله.
=> كما احب ان اشير على نقطة مهمة لا تحاولو حل تمرين صعب او معقد فتمارين القسم العادية تكون معقدة بعض الشيء عكس ما يكون في الامتحان الوطني الذي تمارينه تكون في المتناول و سهلة للغاية.
و بالأخير أرغب إليكم بصدق أن تضعو امتحانكم الصغير (المدرسي) تحت مجهر البصيرة لتروا من خلال عدسات التكبير عظمة امتحانكم الكبير (الوطني)، وأنا على ثقة كبيرة بكم وبطاقاتكم ، وعلى ثقة بأنكم أصحابُ قلبٍ عقول ، ولسانٍ سؤول، و بصيرةٍ نافذة ، وأذنٍ واعيةٍ، تعرفو كيف تكتشفو وحدة القانون الذي يحكم هذا الوجود وتعرفو كيف تقيِّمو الأمور لتستثمرو دقائق قانون الحياة .. لتتفاعلو معه صانعون فيه نجاحكم في امتحانك الصغير .. وفلاحكم في امتحانك الكبير ..
إليكم خطوات ممنهجة للاستعداد النفسي :
1- الإيمان والإقتناع بأن الإمتحان أمر طبيعي في الحياة بشكل عام وهو في الدراسة مجرد عملية تقييم لمدى التحصيل .
2- تأكد أن الخوف أو الإرتباك عامة وفي الإمتحان خاصة شعور إنساني بالنسبة للجميع ، فالمسألة لا تتعدى الدقائق الأولى أو الاختبار الأول على أقصى تقدير (الهرمونات والإفرازات )
3- التحضير والعمل الجيد في الإختبار الأول هو عربون أو بشرى بالنجاح وان حصل العكس فليكن حافز لتدارك الموقف .
4- ضع مشاكلك وانشغالاتك الشخصية (الغير دراسية) على رفوف الإنتظار فالامتحان هو أول الأوليات .
5- حاول إستحضار أجواء القسم وتدخلات أساتذتك وزملائك فهي تساعدك على تذكر بعض المعارف والمعلومات .
6- تفادي كل أشكال الصدامات والنزاعات مع الأهل والأصدقاء فهي تعكر المزاج وتقلل من القدرة على التركيز والإستعاب .
7- التقرب من كل الأطراف (أصدقاء ، أساتذة ، أقارب ، معارف ...) التي بمقدورها أن تقدم لك المساعدة والسند المعنوي وبالمقابل تقليص كل العلاقات التي تبعدك عن أجواء النشاط والعمل .
8- عقد صفقة محبة وانسجام وتفهم مع أفراد العائلة حتى تهيئ لنفسك الأجواء الملائمة للعمل والتحضير .
9- تجنب الجدال والنقاش مع زملائك حول مواقع الخطأ والصواب في الأسئلة مباشرة قبيل أو بعد الإمتحان لأن ذلك يشوش الذهن ويقلص من الطاقة النفسية اللازمة للاسترسال في الإختبارات اللاحقة ، اجمع مسوداتك وراجعها بعد نهاية كل الإختبارات .
10- اعلم في الأخير، صحيح أن البكالوريا هي الهدف الأول في ختام المرحلة الثانوية والفوز بها تتويج مرغوب ومطلوب ، لكنها في أخر المطاف هي فقط مفتاح من أهم المفاتيح – ليس الوحيد – لطرق أبواب المستقبل .
30/1/2015
مجموعة من صور جميلة لهدا الأسبوع " 7 "
في هده المجموعة سأقدم أفضل صور التي ألتقطت " للقطط " والتي هي من أقرب الحيوانات للإنسان
28/1/2015
قصة قصيرة عن " الصدق "
قصة قصيرة عن الصدق
حوالي العام 250 قبل الميلاد , في الصين القديمة , كان أمير منطقة تينغ زدا على وشك أن يتوّج ملكًا
ولكن كان عليه أن يتزوج أولاً , بحسب القانون.
وبما أن الأمر يتعلق باختيار إمبراطورة مقبلة , كان على الأمير أن يجد فتاةً يستطيع أن يمنحها ثقته العمياء.
وتبعًا لنصيحة أحد الحكماء قرّر أن يدعو بنات المنطقة جميعًا
لكي يجد الأجدر بينهن.
عندما سمعت امرأة عجوز , وهي خادمة في القصر لعدة سنوات , بهذه الاستعدادات للجلسة
شعرت بحزن جامح
لأن ابنتها تكنّ حبًا دفينًا للأمير.
وعندما عادت إلى بيتها حكت الأمر لابنتها , تفاجئت بأن ابنتها تنوي أن تتقدّم للمسابقة هي أيضًا.
لف اليأس المرأة وقالت :
(( وماذا ستفعلين هناك يا ابنتي ؟ وحدهنّ سيتقدّمن أجمل الفتيات وأغناهنّ.
اطردي هذه الفكرة السخيفة من رأسك! أعرف تمامًا أنكِ تتألمين , ولكن لا تحوّلي الألم إلى جنون! ))
أجابتها الفتاة :
(( يا أمي العزيزة , أنا لا أتألم , وما أزال أقلّ جنونًا ؛ أنا أعرف تمامًا أني لن أُختار, ولكنها فرصتي
في أن أجد نفسي لبضع لحظات
إلى جانب الأمير , فهذا يسعدني - حتى لو أني أعرف أن هذا ليس قدري-))
في المساء , عندما وصلت الفتاة , كانت أجمل الفتيات قد وصلن إلى القصر
وهن يرتدين أجمل الملابس وأروع الحليّ , وهن
مستعدات للتنافس بشتّى الوسائل من أجل الفرصة التي سنحت لهن.
محاطًا بحاشيته , أعلن الأمير بدء المنافسة وقال :
(( سوف أعطي كل واحدة منكن بذرةً , ومن تأتيني بع
د ستة أشهر حاملةً أجمل زهرة , ستكون إمبراطورة الصين المقبلة )).
حملت الفتاة بذرتها وزرعتها في أصيص من الفخار , وبما أنها لم تكن ماهرة جدًا في فن الزراعة ,
اعتنت بالتربة بكثير من الأناة والنعومة – لأنها كانت تعتقد أن الأزهار إذا كبرت بقدر حبها للأمير
فلا يجب أن تقلق من النتيجة- .
مرّت ثلاثة أشهر , ولم ينمُ شيء. جرّبت الفتاة شتّى الوسائل , وسألت المزارعين والفلاحين فعلّموها طرقًا مختلفة جدًا
ولكن لم تحصل على أية نتيجة. يومًا بعد يوم أخذ حلمها يتلاشى ، رغم أن حبّها ظل متأججًا.
مضت الأشهر الستة , ولم يظهر شيءٌ في أصيصها.
ورغم أنها كانت تعلم أنها لا تملك شيئًا تقدّمه للأمير
فقد كانت واعيةً تمامًا لجهودها المبذولة ولإخلاصها طوال هذه المدّة
وأعلنت لأمها أنها ستتقدم إلى البلاط في الموعد والساعة المحدَّدين.
كانت تعلم في قرارة نفسها أن هذه فرصتها الأخيرة لرؤية حبيبها
وهي لا تنوي أن تفوتها من أجل أي شيء في العالم.
حلّ يوم الجلسة الجديدة , وتقدّمت الفتاة مع أصيصها الخالي من أي نبتة
ورأ ت أن الأخريات جميعًا حصلن على نتائج جيدة؛
وكانت أزهار كل واحدة منهن أجمل من الأخرى , وهي من جميع الأشكال والألوان.
أخيرًا أتت اللحظة المنتظرة.
دخل الأمير ونظر إلى كلٍ من المتنافسات بكثير من الاهتمام والانتباه.
وبعد أن مرّ أمام الجميع, أعلن قراره , وأشار إلى ابنة خادمته على أنها
الإمبراطورة الجديدة.
احتجّت الفتيات جميعًا قائلات إنه اختار تلك التي لم تزرع شيئًا.
عند ذلك فسّر الأمير سبب هذا التحدي قائلاً :
(( هي وحدها التي زرعت الزهرة تلك التي تجعلها جديرة بأن تصبح إمبراطورة ؛ زهرة الشرف.
فكل البذور التي أعطيتكنّ إياها كانت عقيمة , ولا يمكنها أن تنمو بأية طريقة ))
23/1/2015
16/1/2015
4/1/2015
كيف تتغلب على الغيرة " للمرأة "
فى هذا المقال أقدم إليكِ النصائح التى تساعدكِ على التحكم عند شعورك بالغيرة وكيفية التغلب على هذه المشكلة:
التمهل والتحدث مع الزوج أولاً قبل الغيرة
يجب أن تتمهلى قليلاً وتفكرى فى الأمر قبل أن تتسرعى بالشعور بالغيرة، لذا فيجب ألا تهاجمى بعنف على زوجكِ بل تحدثى أولاً معه فى الموضوع بشكل غير مباشر وفكرى، ثم يمكنكِ لفت نظره إلى الموقف الذى بدر منه وجعلكِ تشعرين بالغيرة الزائدة حتى يراعى ذلك فيما بعد.
إستمعى إلى مبرراته
يجب ألا تهاجمى الزوج دون إنتظار المناقشة، فربما تكونين قد أخطأتِ فى الحكم عليه، أو إنه لم يقصد ما قد فعله، لذلك إفسحى المجال أمام زوجكِ ليشرح لكِ مبرراته أولاً ثم احكمى عليه، حتى تكونين قد أعطيتِ له مساحة الدفاع عن النفس وشرح الموقف بكل حرية، وحتى لا تزيدى الخطأ بخطأ أكبر ربما يؤدى الى مشكلة فيما بعد.
الهدوء
عليكِ التحدث مع زوجكِ بكل هدوء حول الموقف، فربما طريقة التحدث نفسها إذا تمت بإسلوب عنيف قد تؤدى إلى مشاكل متفاقمة، لذا كى تتم المناقشة بشكل صحيح ويتم حل المشكلة فعليكما التحدث بكل هدوء وإحترام آراء بعضكما البعض لعدم تطور الموقف الى مشكلة أخرى، ولكى تدربى النفس على الهدوء أثناء المناقشة عموماً مع أى شخص عليكِ بممارسة تمارين اليوجا والتأمل للتخلص من الشحنات السلبية وإستبدالها بالإيجابية.
إبتعدى عن مشاعر الغيرة فى الوقت المناسب
حاولى الإبتعاد عن الساحة عند شعوركِ بالغيرة الزائدة عن الحد نتيجة وجود زوجكِ وسط العديد من النساء فى العمل أو غيرها، فإذا شعرتِ ان الوضح سوف يتطور إشغلى نفسك بالعمل أنتِ أيضاً لو كان أمر تواجده مع النساء طبيعياً بحكم العمل أو غيرها، أو أخرجى للتنزه مع أطفالكِ، أو مشاهدة فيلم شيق أو ممارسة التمارين أو الذهاب لشراء إحتياجاتكِ مع الصديقات.
السماح للزوج بالخروج إلى المجتمع
الحب شعور لطيف وجميل يشعر به الطرف الآخر ولكن إذا زاد عن الحد وأصبح حب إمتلاك لن يسعد به الطرف الآخر دون شك، لهذا لا تحولى حبك لزوجكِ الى حب إمتلاك، أى لا تجبرى الزوج على أن يظل طوال الوقت بين العمل والمنزل، بل إجعليه شخصاً إجتماعياً. إشتركوا فى أحد الأندية أو فى أحد الأنشطة الرياضية، فطالما كان الزوج أمام عينيكِ سيشعركِ ذلك بالراحة وسوف تستطيعين التحكم فى مشاعر غيرتك الزائدة.
إسعدى بحياتكِ الخاصة
كما جعلتِ الفرصة لزوجكِ بالخروج إلى المجتمع فعليكِ أنت أيضاً الخروج الى المجتمع وممارسة حياتكِ الخاصة بعيداً عن الزوج، فلا تجعلى الزوج محور حياتكِ بأكملها بل إجعلى لنفسك المساحة بالخروج والعمل دون الزوج، فذلك سوف يخفف كثيراً من تفكيرك فى الزوج، ولن يجعلك ضحية للغيرة الزائدة.
الثقة بالنفس
ثقى فى نفسك، وإعلمى أن هذا الرجل هو من إختارك بنفسه دون تحكم أحد فى قراره، لذا فهو يحبك من كل قلبه ومهما كانت دنياه مليئة بالمشاغل التى تبعده عنكِ، فسوف يرجع فى النهاية لكِ ولمملكتكِ الدافئة المليئة بكل الحب والسعادة.
من موقع : www.hayatouki.com
1/1/2015
نصائح للتغلب على " الاحباط "
هل تجد صعوبة في الاستمتاع بحياتك؟ هل تعجز عن مواجهة مشكلاتك اليومية بكثير من السهولة واليسر؟ هل التجارب المزعجة تمثل لك حجر عثرة دائما، بحيث لا تستطيع مواجهتها وعلاجها، والتقدم للأمام مرة أخرى؟
تعجبني كثيرا قصة " شارلوك هولمز" ود. واتسون عندما خرجا في رحلة خلوية وأمضيا نهارا بهيجا يتمشيان على سفوح جبال الألب النمساوية حتى حلّ الظلام، فنصبا خيمتهما في مكان آمن وبعد أن تناولا عشاء طيبا وشرابا خفيفا راح كل منهما في النوم، واستيقظ "هولمز" في ساعات الصباح الأولى، ثمّ راح يلكز صاحبه النائم قائلا له:
واتسون... قم بسرعة، انظر إلى السماء وقل لي ماذا تريد؟
فأجاب واتسون وقد بذل جهدا شاقا ليستيقظ: " أرى النجوم يا هولمز...عددا لا نهائيا منها.
فسأله هولمز: وماذا يعني لك هذا يا واتسون؟ ...فأمعن واتسون فكره لبرهة وأجاب: " حسن يا هولمز بوسعي أن أستنتج من نور الفجر الوردي على تلك السحب أننا نستقبل طقسا لطيفا بعض الشئ هذا الصباح، وترشدني السماء أيضا إلى وجود مالا يحصى من النجوم والمجرات وربما الآلاف من الكواكب، ثم إنني أرفع بصري فأشعر بتواضعي الشديد أما صنيعه في سماء الليل، فماذا يعني لك الأمر؟ هنا صاح هولمز " واتسون " لقد سرق أحدهم خيمتنا !!!.
إن الحياة بسيطة بقدر ما تبدو لنا، فما نراه هو ما ندركه، لكنها في أحيان أخرى كثيرا ما تبدو أشد تعقيدا، فلا يمكننا أن نفعل ما نريد وقتما نريد، فالحياة لا تستجيب لرغباتنا كما نهوى، وهكذا نفقد بعض الفرص وتلتبس علينا الأمور، حيث لا يقوم الآخرون بالأشياء التي نريدها، بل إننا أحياننا لا نعرف ما الذي نريده بالضبط...
إننا كثيرا ما نفكر على طريقة ( فقط إذا كنت أحظى بهذا الصديق / الشريك / العمل / المؤهل / المال /...) إذن لأصبحت سعيدا، ورغم أن حصولك على ما تريد سوف يرضيك لكنه لا يضمن لك السعادة بالضرورة، وكما يقول عالم النفس الشهير " جوزيف أوكونر ": فإن سر السعادة يكمن في الكيفية التي نفكّر بها في حياتنا بغض النظر عما يحدث من أمور.
في كتابه " تسعة أشياء يمكن أن تفعلها لتعيش حياة رائعة " يضع "د. أرثر كالياندر" وبعض الوسائل البسيطة التي يمكنك أن تقوم بها لتستمتع بحياة رائعة:
توقف عن تبرير نظرتك السلبية للحياة:
إذا كان من الممكن أن نقدم ببساطة على تبني موقف إيجابي فما السبب لتفضيلك دائما المواقف السلبية وتوقع الأسوأ دائما؟.
إن المبررات التي قد يذكرها الفرد لسلبيته لا تكون على قدر كبير من الأهمية، فهي تعمل فقط على إشباع حاجة هذا الفرد إلى الاستمرار في حالة اليأس وتبني موقفه السلبي لمزيد من الوقت، ويستطيع أي شخص أن يتبني موقفا إيجابيا نحو الحياة في أشد الظروف سوءً، وفي الوقت ذاته نجد فردا يتبني موقفا سلبيا في ظروف يسودها الحب ورغد العيش!.
فموقفك نحو الحياة هو قرار شخصي يمكن اتخاذه في أي وقت وفي أي مكان، وهو قرار متاح لك وحدك، نعم، قد يكون موقفك سلبيا ولديك كل أسبابك القوية لذلك، ولك كل الحق في تبني موقفا كهذا...بالتأكيد نسمع جميعا مثل هذا الكلام أو نردده بأنفسنا لتبرير نظرتنا السلبية إلى الحياة، ولكن لتعلم أن تبني مواقف جيدة لا يكلّف كثيرا...فهو استثمار صغير ولا يستلزم تبني موقفا إيجابيا أكثر مما يستلزمه تبني موقفا سلبيا، فهو يبدو كنواة صغيرة .. اختيار تقوم به بهدوء وصمت لكنه يحسن حياتك إلى الأفضل.
كن متفائلا وإيجابيا:
فعلى سبيل المثال قد تجد زملائك في العمل منخرطين في جلسة تذمّر من إدارة الشركة، فهل ستشاركهم الشكوى والتذمر من إدارة الشركة أم ستنظر بإيجابية إلى المشاكل التي يتناولونها؟؟ أو قد تجد بعض آباء تلاميذ آخرين زملاء ابنك في المدرسة يوجهون سيلا من الشكوى نحو المدرسة التي يذهب إليها ابنك؛ فإذا كان هناك أساس للشكوى يكون بمقدورك إما أن تشاركهم في سلبيتهم وإما أن ترفع مستوى المناقشة بذكر الإيجابيات وما يمكنك القيام به لجعل الأمور أفضل.
وتحضرني هنا قصة رائعة لشابين تم تعيينهما للعمل في قسم خدمة العملاء في أحد المحال الكبرى، وهذا يعني بعبارة أخرى قسم الشكاوى، ولقد كانا حديثي التخرج ولم يعطهم المحل قدرا كافيا من التدريب، وإنما دفع بهما إلى التعامل مع العملاء المتذمرين بأفضل طريقة يستطيعانها، ولقد كان الشابان ذكيين، يتمتعان بشخصية مؤثرة وقادرين على القيام بالعمل، إلا أنهما لم يتمكنا من القيام بالعمل على النحو المطلوب، فقد عاملوا العملاء معاملة الند بالند والعين بالعين، وانزلقوا إلى حالة من الردّ بالمثل، فقد كانوا يقابلون العدوانية بمثلها واللامبالاة بلامبالاة من جانبهم والمواقف الدفاعية من العملاء بأخرى شبيهة من ناحيتهم، الخلاصة أنهم كانوا يعتنقون سياسة رد الفعل ويتركون للعملاء تحديد الكيفية التي سيستجيبان لها، وسريعا...بدأ العمل يؤثر عليهم، ففي إحدى الليالي ذهبا بعد العمل إلى إحدى المقاهي وهما في حالة مزرية وأثناء مناقشتهم لمقدار الإحباط الذي يواجهانه في العمل وصعوبة التعامل مع أشخاص غير راضين...لاحظ أحدهما لوحة معلقة على الجدار فقال لصديقه، انظر لهذه اللوحة لقد حاولنا كل شيء إلا هذه الكلمات، وكانت اللوحة تحتوي على العبارات التالية:
" كن ودودا فكل فرد لديه معركته الطاحنة "، ومن هنا غيّرا فورا الطريقة التي يفكران بها ووضعا إستراتيجية جديدة، فلقد قررا أن يظهرا الود للعملاء ويتوقعا احتياجاتهما ويعملا بجد على خدمتهم، وبعد بضعة أيام من أدائهم العمل بهذه الطريقة الجديدة قال أحدهما: هل لاحظت أننا نستقبل نوعية مختلفة من الأشخاص الآن؟ لقد أصبحوا أكثر لطفا...
إن تبني موقفا إيجابيا يعمل على تنقية الأجواء في حياتنا والفائدة التي تعود منه على أي منا تكون عادة غير متوقعة وتثري الحياة بشكل رائع.
لا تدع العقبات توقف مسيرتك:
في إحدى الليالي من شهر ديسمبر عام 1914 شبّ حريق في معمل توماس أديسون، وأتت النار على كل شيء كان يعمل فيه، وكان ابنه تشارلز – الذي كان يبلغ من العمر أربعة وعشرين عاما في ذلك الوقت – يبحث عنه في كل مكان وسط الزحام والقلق يعصف به، فوالده يبلغ من العمر 67 عاما وقد احترق كل ما عمل به طوال حياته أمام عينيه...
عندما عثر تشارلز على أبيه أصابه الذهول لرؤية أبيه ووجهة مشرق ويقول له: " أليس من الرائع أن تحترق كل أخطائك هكذا أمام عينيك؟!.
بعد ثلاثة أسابيع أنتج توماس أول نماذجه من الفونوغراف واستمر في تجاربه واختراعاته لما يقرب من عقدين من الزمان حتى وصل إلى الثمانين من عمره !!!.
وجميعنا نعلم مقولته الشهيرة بعدما صنع المئات من المصابيح التي لا تعمل: " إنني الآن أعرف مئات الأسباب التي تجعل المصابيح لا تعمل "...إن النجاح الذي تحققه لا يعتمد على موهبة كبيرة أوذكاء خارق وإنما يعتمد في الغالب على قرار بسيط، قرار بأن نمضي قدما في حياتنا.
اجعل أهدافك أكثر مرونة :
فقد لوحظ أن الأشخاص الذين يحققون إنجازات كبيرة يعرفون أن الأهداف قابلة للتكيف ويمكن تغييرها.
والتغيير الإيجابي ليس دائما مثير للارتياح فهو يتطلب تحطيما للروتين وللطرق التقليدية، فقط تحلّى ببعض الشجاعة واعتنق التغيير، فعندما تفعل ذلك ويكون التغيير في الاتجاه الصحيح، تكون كما لو كانت الرياح تساند شراعك في بحر الحياة وتملؤك بالطاقة...يمكننا أن نمنح حياتنا دفعة للأمام بالثقة بالنفس والتوكل على الله سبحانه وتعالى... وستصبح حياتنا متجددة ومنعشة.
استبدل كلمة " مشكلة" بكلمة " تحدي " :
إن الكلمات التي نستخدمها لوصف التحديات يمكن أن تصنع فارقا هائلا في قدرتنا على تخطيها، ومن المفيد جدا أن تستبدل كلمة " مشكلة " بكلمة " تحدي "، وعندما نعتاد على ترديد " يجب أن أواجه هذا التحدي "، فإننا نعزز من قدرتنا على النضج والتحسن أما عندما نقول: " إننا يجب أن نواجه هذه المشكلة " فإننا نفقد القدرة على القيام بعمل جاد لإنجاز العمل الصعب.
وكما يقول " لينسون ": فإنه عندما يأتي اليوم الذي لا تجابه فيه مشكلة، تكون بذلك قد وصلت إلى طريق مسدود في حياتك لأنه لا يوجد ما يثير التحدي إليك لتصبح أفضل !! ".
قدم المساعدة لشخص آخر:
فعندما تساعد الآخرين في التغلب على عقباتهم، فإنك تجد أيضا طريقا يساعدك في التغلب على عقباتك الخاصة.
ويجمع أكثر علماء النفس على أن تقديم المساعدة لأفراد آخرين يمنح الفرد شعورا لا نهائيا بالثقة بالنفس والقدرة على التخلص من السلبية والقلق والإحباط واللامبالاة، كما يساعد على تحسين الحالة المزاجية بشكل كبير، ويعطي الأشخاص قدرا لا بأس به من الأمل والتفاؤل.
عش حياتك يوما بيوم:
في كلمة بعنوان " أسلوب حياة " ألقاها دكتور أوسلر في جامعة " يل " عام 1909 أوضح مبدأه " الحياة يوما بيوم، والتفكير في عمل يوم فقط، بمعنى التحرك في الإطار المحدود لليوم وهو يروي أن مبدأ الإطار اليومي خطر له أول مرة أثناء وجوده على متن باخرة في المحيط، وفي لحظة ما دوّى صوت جرس الإنذار وأغلقت كل بوابات منع تسرب المياه في كل قسم بإحكام، عندها جاءته الفكرة، إننا إذا ركزنا فقط على عمل اليوم وأغلقنا أبواب التفكير أمام كل الأفكار الأخرى، فإنه سيكون باستطاعتنا إنجاز هذا العمل دون معاناة " الضغط الذهني والقلق حيال المستقبل " وهذه الكلمات تعكس قيمة تحجيم القلق حيال المستقبل، والعيش ببساطة ساعات اليوم الذي نحيا فيه.
يقول دكتور " أوسلر" ضع إطارا حول اليوم الذي تعيشه ثم حدد ما الذي تستطيع أن تفعله في هذا اليوم ولا تزعج نفسك أو تشغل عقلك بالقلق حول ما تحتاجه لأداء أي شيء آخر خلاف عمل اليوم
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)
