نصائح للتغلب على النسيان

نسيان : 

هو فقدان مؤقت أو دائم للقدرة على استدعاء المعلومات المكتسبة من قبل عند الحاجة إليها كما أنها تختلف نسبتها عند الأفراد فالبعض يعاني من النسيان بشكل كبير والبعض الآخر بشكل قليل وغيرهما متوسط ومن الأفضل التطلع إلى أساليب لتقليل الإصابة بالنسيان لأنها تؤثر على الفرد وعلاقته مع الآخرين. 





أسباب النسيان : 

1. عدم تنظيم الوقت 
2. عدم ربط المعلومات بأشياء أخرى في الذهن 
3. كثرة الالتزامات وسوء النظام الغذائي وعدم الشعور بالراحة وكثرة الكذب والحمل للنساء 
4. الوراثة والتقدم بالعمر 

عوامل تساعد على تقوية الذاكرة : 

1- الاتجاه المعاكس عن طريق عدم التفكير في شيئين متشابهين في وقت واحد ومحاولة إيجاد العلاقة بين الأشياء المختلفة كالسرعة والزمن وهذا يساعد على تفسير المعلومات التي تدور في ذهنك. 

2- محاربة المنبهات يجب عليك منع تناول الكافيين والشاي والقهوة لأنها تسبب التوتر ويجعل الفيتامينات ليس لها اهمية في الجسم وبالتالي لا يستفاد منها المخ ولا يقوم بأداء وظيفته وبالتالي لا يقوم بالتركيز فمن الأفضل استبدالهم بالماء وعدم التدخين. 

3- مهام متعددة أن تقوم بعمل أمرين متشابهين تساعد على الحصول على المعلومات الفكرية والعقلية فيجب أن تحاول أن تركز في أمرين في وقت واحد كسماع الراديو والتليفزيون معا. 

4- اختبارات الذكاء تزيد قدرات الفرد العقلية في الصباح الباكر بنسبة 5% لأن العقل في الصباح يصل إلى أعلى قدرته. 

5- العلكه تنشط القدرة على التذكر والتفكير وترفع معدل ضربات القلب وتحسين التعلم والذاكرة. 

6- الوجبات القليلة تناول الثلاث وجبات في أوقتها يساعد على تنشيط العقل والجسد وزيادة الطاقة والمعادن في الجسم. 

7-عدم تناول الكربوهيدرات 

9- سماع الموسيقى الكلاسيكية تجعل الفرد يشعر بقدراته الخاصة وتحل المشكلات بنسبة تصل إلى 15% فقط لسماعة عشرة دقائق لموسيقى كلاسيكية. 

10- انسج قصة يقوم الفرد بالتذكر لبعض الأسماء والكلمات وتأليف قصة خيالية في عقلة ويقوم بتوزيع الأسماء والكلمات عليها بالشكل المناسب وربطهما بالقصة.